الانزلاق الغضروفي: طريقة الجلوس الصحيحة لمرضى الانزلاق الغضروفي

يُعد الانزلاق الغضروفي من أكثر مشكلات العمود الفقري شيوعًا، ويحدث عندما ينزلق جزء من الغضروف الموجود بين الفقرات، مما يسبب ضغطًا على الأعصاب القريبة. هذه الحالة قد تؤدي إلى آلام حادة في الظهر، وتنميل، وضعف في الأطراف السفلية، مما يؤثر بشكل مباشر على جودة حياة المريض.

واحدة من أهم النصائح التي يقدمها الأطباء لمصابي الانزلاق الغضروفي تتعلق بطريقة الجلوس اليومية. هنا تبرز أهمية السؤال: ما هي طريقة الجلوس الصحيحة لمرضى الانزلاق الغضروفي؟

بحسب دكتور يحيى البرومبلي، المختص في علاج أمراض العمود الفقري والغضاريف، فإن طريقة الجلوس تلعب دورًا محوريًا في تخفيف الألم ومنع تفاقم الحالة.

طريقة الجلوس الصحيحة لمرضى الانزلاق الغضروفي

1. استخدام كرسي مريح ومناسب:
   يجب اختيار كرسي ذو دعامة قوية للظهر مع مسند للفقرات القطنية، وأن يكون ارتفاعه مناسبًا بحيث تشكل الركبتان زاوية 90 درجة مع الأرض.

2. المحافظة على استقامة الظهر:
   يجب أن يكون الظهر مستقيمًا أثناء الجلوس، مع تجنب الانحناء للأمام أو الاتكاء للخلف بشكل مبالغ فيه.

3. عدم الجلوس لفترات طويلة:
   ينصح دكتور يحيى البرومبلي بالقيام وتمديد الجسم أو المشي الخفيف كل 30 إلى 45 دقيقة، لتخفيف الضغط على الفقرات.

4. وضع القدمين بشكل صحيح:
   يجب أن تكون القدمين مستويتين على الأرض، مع تجنب وضع ساق فوق الأخرى لفترات طويلة.

5. توزيع الوزن بالتساوي:
   ينبغي توزيع وزن الجسم بالتساوي على الجهتين أثناء الجلوس، وتجنب الميل إلى جانب واحد.

أهمية الالتزام بطريقة الجلوس الصحيحة

يؤكد دكتور يحيى البرومبلي أن اتباع طريقة الجلوس الصحيحة يساعد في تقليل الألم اليومي، ويخفف الضغط على الأعصاب المصابة، مما يسرّع من عملية الشفاء ويقلل من الحاجة إلى التدخل الجراحي مستقبلاً.

نصائح إضافية:

• استخدم وسادة أسفل الظهر لدعم المنحنى الطبيعي للعمود الفقري.

• تجنب الانحناء المفاجئ أو الحركات الالتوائية أثناء الجلوس أو النهوض.

• راقب وضعيتك باستمرار، خاصة عند استخدام الحاسوب أو الهاتف المحمول.

الخلاصة:

العناية بطريقة الجلوس ليست مجرد مسألة راحة، بل هي جزء أساسي من خطة علاجية ناجحة لمرضى الانزلاق الغضروفي. الالتزام بالنصائح التي يقدمها متخصصون مثل الدكتور يحيى البرومبلي يساهم بشكل كبير في تحسين الحالة وتقليل المعاناة اليومية.